안녕하세요.
진심을 다해 정성들여
진료하는 정성치과 입니다.
우리가 매일 먹는 음식들 중 치아 건강을 해치는 음식도 있다는 사실
다들 알고 계신가요??
평소에 무심코 즐겨 먹던 음식이 치아를 약하게 만들고 충치를 유발할 수도 있어요.
하지만 갑자기 다 끊을 수는 없고..
그래서 오늘은 치아에 안 좋은 음식들 & 어떻게 먹어야 덜 해로울지에 대해
알려드릴게요!!
『 치아를 상하게 하는 음식 10가지 』
1. 탄산 음료🥤
- 탄산 음료는 산도와 당도가 높아 치아의 부식 위험을 증가,
잇몸 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.
- 산성의 성분은 치아의 법랑질을 약화시켜 충치 발생을 촉진시킬 수 있습니다.
2. 주스🍹
- 과일 주스는 자연적으로 높은 당분이 함유되어 있는데,
이러한 당분은 구강 내 세균에 의해 산으로 변환되어 치아의 법랑질을 손상시키고 충치를 유발시킬 수 있습니다.
📌 주스를 마실 때는 빨대를 사용하여 치아에 직접적인 접촉을 줄이고,
섭취 후 30분이 지난 뒤 양치를 하는것이 좋습니다.
3. 알코올 음료🍺
- 알코올은 구강을 건조하게 만들어 침의 분비를 감소시키는데,
침 분비 감소는 세균 번식에 유리한 환경을 조성시킵니다.
(침은 구강 내 세균을 억제하고 찌꺼기를 제거하는 역할을 합니다.)
- 알코올 음료에는 산성 성분이 포함되어 있어 치아 부식을 촉진시킵니다.
📌 음주 후 30분이 지난 뒤 양치를 하는것이 좋습니다.
4. 커피☕
- 커피는 치아 변색의 주요 원인 중 하나입니다.
함유되어 있는 색소는 치아 표면의 착색을 일으켜 미관상 좋지 않은 영향을 줍니다.
📌 커피를 마신 뒤에는 물로 입을 헹구거나 가능한 빨리 양치질을 하는것이 좋습니다.
5. 끈적이는 음식(떡,카라멜,엿,젤리,초콜릿 등)🍫🍬🍭
- 끈적이는 성질이 있어 치아 사이에 쉽게 끼이며,
장시간 남아 있을 경우 충치나 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.
📌 섭취 후에는 즉시 양치질을 하여 치아 표면 & 사이에 남아있는 잔여물을 제거하는 것이 좋습니다.
6. 말린 과일🥝
- 말린 과일은 수분이 제거되면서 당분이 농축되고 끈적이는 성질을 가지게 되어
치아에 달라붙어서 충치 발생 가능성이 높아지게 됩니다.
📌 섭취 후에는 물로 입을 헹구거나 양치질을 통해 잔여물을 제거하는 것이 좋습니다.
7. 질긴 음식(마른 오징어,쥐포,육포 등)🦑
- 씹는 과정에서 치아에 과도한 압력을 가하여 치아 마모를 일으킬 수 있으며,
턱관절에도 부담을 줄 수 있습니다.
- 특히, 오징어와 같은 질긴 음식은 섭취 시 주의가 필요합니다.
8. 딱딱한 음식(얼음,오돌뼈 등)🧊
- 얼음이나 오돌뼈 등 딱딱한 음식을 씹다가 치아가 깨지는 경우가 발생할 수 있어
가급적 씹지 않고 녹여서 섭취하거나, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
9. 소스류🥫
- 케첩,간장,바베큐 소스 등 다양한 소스류들은 당분과 산도가 높고, 생소가 강하여
치아의 변색과 부식을 유발할 수 있습니다.
📌 섭취 후에는 물로 입을 헹구거나 양치질을 통해 치아를 보호하는 것이 좋습니다.
10. 스포츠 및 에너지 음료🫗
- 상당한 양의 당분과 산이 포함되어 있어 치아 부식과 충치를 유발할 수 있습니다.
📌 이러한 음료의 섭취를 자제하고, 물이나 무가당 차로 대체하는 것이 좋습니다.
『 치아를 위한 올바른 식습관 』
✅ 물 섭취 증가 :
식사 중간중간 물을 섭취하여 구강 내 찌꺼기를 제거하고 침 분비를 촉진하여 세균번식을 억제시켜 줍니다.
✅ 균형 잡힌 식단 유지 :
과일,채소,단백질,곡류 등 골고루 섭취하여 전반적인 구강 건강을 유지합니다.
✅ 정기적인 구강 관리 :
적어도 하루 두 번 이상 양치질을 하고 구강용품(치실,치간칫솔)을 사용하여 치아 사이의 이물질을 제거합니다.
✅ 정기적인 치과 검진 :
6개월마다 치과를 방문하여 정기 검진과 전문적인 치아 관리를 받아야합니다.
출처 : 대한치과의사협회
궁금하신게 있으시다면
언제든 정성치과에 문의해주세요 :)
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